女生如何日常养发护发？

一头乌黑闪亮的秀发，是每个小仙女的梦想。

但是，日益加快的生活节奏，使咱们年纪轻轻就已经有了「头发的烦恼」。

头皮如何护理？洗发、干发有何技巧？干枯发质如何改善？

看完这一篇，你的头发将重焕健康的光泽。

头皮护理篇

头皮健康为何如此重要

头发的生理特征和机能主■要取决于头╱皮表皮以下的毛乳头、毛囊和皮脂腺等。毛乳头是毛囊的最下端，连有毛细①血管和神经末梢。当头发通过皮脂管时，带走由皮①脂管排出的皮脂，皮脂为毛发提供天然的保护作用，赋予头发光泽和防水性能。

不良的洗护方式可能会造成头皮生→态失衡，由头皮生态失衡引发的头皮头发疾病包括头皮屑、脂溢性皮炎、头皮癣、银屑病、脱发等。

也就是说，头皮健康决定的你发质的好坏。

如何护♂理头皮

避免使用塑料梳子

为了避免伤到头皮」,建议使用宽齿缝、圆头的木制或者牛角梳子，尽量不要用塑料梳子，头痒也不要用梳子挠，尤其是酒店那种一次性塑料梳子，会容易拉损头发的毛鳞片。

避免用指甲抓↙挠头皮

指甲中有许多细菌,一旦娇头皮被抓破,容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮,既去淤又活血，尤其是头皮痒头屑多的时候，更是不能用指甲去抓挠头皮，以免受伤。

避免护发」素残留

不少人认为,护发素残留一些在头々发上能令头发更润泽。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引发炎症。因此,护发素涂抹后务必要冲洗干净。

洗发〖技巧篇

等头发完全被水浸湿后再洗发

首先，洗澡应该要至少让头发被水冲洗一会儿，等完全浸湿之后再洗头。因为这个时候头发吸饱了水，再上洗发水可以减♀少头发之间的摩檫力，大 S 不让别人碰她的的头↓发,也不用头绳绑头发是有道理的,要尽量减少摩擦嘛。虽然我们也不必她这么夸ω张,但是我们也要尽量减少对头发的物理摩擦。

不要让□护发素停留太长时间

不要让护发素停留太长时间，腌进去了想洗干净就很费劲儿，可能反而会破坏头发角①质层，一般护发素涂抹时间最好不要超过 10 分钟；避免护发素中的油脂成分残留在头皮处堵塞毛囊，那同理也不能在发根处涂护发精油。

先用∮洗发水再用护发素

洗发一定要先用☉洗发水洗了再用护发素，有人说先使用护发素滋养了头发以后再使用洗发水会令头发更加柔顺、健康。这个说法◆是错的，因为健康秀发的 pH 值保持在 4.5 和 5.5 之间，呈中性。我们平常用的洗发水大都→为碱性，而护发素则为酸性，所以两者结合能够更好地保护我们的头发。毛鳞片遇到碱性的洗发水会张开，所以只用洗发水时头发看上去就会粗糙干燥，而护发素是酸性的，能够起到关闭毛鳞片、保护头皮的作用，这个顺序不适▲合颠倒过来。

不要〖长时间使用同一种洗发水或护发素

同种护发素洗发水使用 3 至 6 个月后，应根据季节、发质情况及个人感受度适当更换。由于去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久→了头皮难免会产生抵抗性，所以〗应该定时更换或交替使用它们。

若某款洗发水使用一段∑　时间后，感觉效果不如从前了，应⌒　立即换其他品牌，或交替使用，可能效果会好些。

干发技巧☆篇

勿用干毛巾大力擦头

刚洗完头发的时候，我们头发的毛鳞片都是▼打开的，这个时候你如果用一个摩擦力很大的∮毛巾来回搓头发以快速吸水，就会损伤发质，所以大家洗完头以后最好用干发帽包住头发不要搓，等干发帽把水分〖洗得差不多了再用吹风机，或者用吸水性强又柔软的纤维质毛巾用按压的方式把头发ㄨ的水分吸走，不要来回搓。

吹风机的高温强风会损伤发质

我想大家应♀该很多人发现自己吹完头发后的发质比让自己头发自然晾干后的发质要更干了吧？就是因为用的◣吹风机不好的原因。长期用不好的吹风机的话,我们原本柔顺◥充盈的头发就会变干枯,所以我们需要选一款好用的吹风机来保护发质。一ぷ般的吹风机的高温和强风会对发质产生伤害，所以那种控温能力差的吹风机是绝对不▂能买的。建议大家购买那种内置了玻璃珠热感测器↑的吹风机，它会每五十秒测一下风口来调整温度，不会给头发带来热损伤。

如何拯救干枯发质

饮食调理

发质的好坏与日常饮食密不可分。

头发约 90% 是由蛋白质构成。如果不通过饮食摄取蛋白质，就会造成制造氨基酸的原料不足，就会影头发的质量。日常饮食中，适量的鸡肉、豆腐、豆类、鱼等都能很好地补充蛋白质。另外多吃一些黑色养肾的食物也能很好地养发亮发。比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、核桃、黑木耳、海带、何首乌等。

洗对头发

选对■洗发水

洗对头，首先要选对洗发水：这种发质的头发，结构中的发丝毛鳞片已经受损，才会导致头发缺水、缺油，所以我们应该选择弱酸性带修复成分的洗发水。

注意洗头手法

另外我们洗〗头的时候一定要用对方法：不要像搓衣服一样的洗头发，如果︻是长发，这样很容易让头发绞成一团，摩擦而受损，甚至在拉扯中∑扯断发丝。洗发前先用宽齿梳将头发梳□　开、理顺，用温水从头皮往下冲洗头发。接着，洗发水挤在手心，揉出泡沫后均匀抹在头发上，然后用十指指腹轻柔地按摩头皮几分钟，千万不要用指甲猛抓头皮，最后用清水冲洗干净即可。

使用护发素

除此之外，针对这种干枯毛糙的发◎质，洗完头后，我们要搭配使用一些具有保湿滋润作用的护发产▃品，滋养头发的同时也能让头发变得柔顺。需要注意的是：护发素切不可¤过量使用，使用的时候尽量不要接触头皮，只在头发中部和发梢使用即可。如果在发根使用过量的护发素，就会堵塞毛孔，给头皮和头发造成负担。要注意，发梢是最易受损，需要加强保护的地方。

自制营养发膜

对于缺乏营养、缺油缺水的干枯毛糙型发质，我们可以用天然植物油营养发膜的护理方法帮助修复和滋养秀发。天然植物油可以选择：荷荷巴油、小麦胚芽油、椰子油、杏仁油、橄榄油、葡萄籽等，给头发补充油分的同时，还能帮助头发锁住水分和营养。

接下来跟大家分享营养发膜的做法：我们在洗头前 20 分钟，用一汤勺植物油（干性发质，荷荷巴油或者小麦胚芽油的保湿滋润效果会更好一些）均匀地涂抹在头发上，然后用一定的按摩手法按摩头皮几分钟，之后将头发用保鲜膜裹

起来，上面盖上一个热毛巾，10 分钟左右取下热毛巾，揭开保鲜膜。最后再彻底洗一洗头，把油渍洗掉就可以了。此发膜保养的方〇法，可以让天然植物油的营养可以通过发丝毛鳞片渗透发芯，帮∩助修复纤维组织，让干枯毛糙的头发恢复健康活力。

如何拯救油腻头皮屑

有些姑娘头发很爱出油，隔一天不洗就油腻腻地贴在头上，难看还难受，要命的是还会加剧头皮屑和脱发。那今天咱们就来聊一聊这种头发该怎么改善：

调整饮食习★惯

首先针对这种╳发质我们要注意调整饮食习惯：少吃煎炸、油腻、辣、饮酒及咖啡因等食物饮品。甜食及牛奶乳制品不要过量，因为这些食物容易刺激增加头油及头皮的形成。另外要注意休息，少熬夜，及时疏解压力。

选对洗发水

除了饮食习惯的调整，选对洗发水也非常重要。我们可以选择一些含有迷迭香、茶树、薄荷、维生素 B5和 B3 等成分及不含硅油成分的洗发水，它们可以很好地清除油脂污垢，减少油脂分泌。同时，尽量避免喷发胶等化学性用品，它们会伤害发质，刺激皮肤，加剧头皮屑生成。

用温水洗头

另外头发油腻、爱长头屑的人，要用温水洗▲头，水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冷则会令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉。洗头的时候我们可以先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗◢发水的用量和对头皮的伤害。